Six mois à chercher une musique douce pour dormir, à tenir un carnet et à constater que l’effet ne venait pas d’où je croyais. Ce que j’ai retenu, sources à l’appui, et ce qui reste une impression.
Les symptômes de l’insomnie qui comptent ne se voient pas la nuit mais le lendemain. Ce que j’ai fini par surveiller, et le repère de durée qui m’a servi de seuil.
La différence entre stress et anxiété m’a longtemps paru théorique. Une question simple m’a permis de trancher dans la plupart des cas, et de voir pourquoi ça change la suite.
Le premier signe de burn out que j’ai ignoré n’avait rien de spectaculaire : j’avais arrêté de lire. Ce que j’ai fini par relire dans mes propres carnets, et ce que disent les sources.
La pluie pour dormir est la seule chose que j’aie gardée de six mois d’essais. Pourquoi un son continu m’a davantage servi qu’une mélodie, et ce que ça ne règle pas.
L’urticaire et le stress ont mis du temps à se relier dans ma tête. Ce que j’ai observé sur plusieurs épisodes, ce que dit l’Assurance maladie, et la prudence que ce sujet impose.
Une liste des émotions tient sur une feuille et ne coûte rien. Ce qu’elle a changé dans ma manière de décrire mes journées, et pourquoi la longueur de la liste compte moins qu’on ne croit.