Trois sujets reviennent sans cesse dans mes carnets : les nuits qui ne ressemblent à rien, les émotions que je n’arrive pas à nommer sur le moment, et cette tension diffuse qui finit par se voir sur la peau. J’écris ici ce que je lis, ce que j’essaie, et ce qui me reste après coup.
Par où commencer
Sommeil
Nuits hachées, réveils à trois heures, musique douce essayée pour la centième fois : ce que j'ai lu sur le sommeil et ce que…
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Équilibre émotionnel
Nommer ce qu'on ressent avant de pouvoir en faire quelque chose. La roue des émotions, l'épuisement qui s'installe, et les outils que j'utilise vraiment.
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Stress et anxiété
Le stress qui se loge dans le corps, l'anxiété qui tourne en boucle, et la différence entre les deux — vue depuis ma cuisine…
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En ce moment
Insomnie : les symptômes qui m’ont alertée
Les symptômes de l'insomnie qui comptent ne se voient pas la nuit mais le lendemain. Ce que j'ai fini par surveiller, et le repère de…
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Différence entre stress et anxiété : ma façon de trancher
La différence entre stress et anxiété m'a longtemps paru théorique. Une question simple m'a permis de trancher dans la plupart des cas, et de voir…
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Signes de burn-out : ce que j’ai ignoré trop longtemps
Le premier signe de burn out que j'ai ignoré n'avait rien de spectaculaire : j'avais arrêté de lire. Ce que j'ai fini par relire dans…
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Pluie pour dormir : le bruit blanc que j’écoute encore
La pluie pour dormir est la seule chose que j'aie gardée de six mois d'essais. Pourquoi un son continu m'a davantage servi qu'une mélodie, et…
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Urticaire et stress : quand la peau parle avant moi
L'urticaire et le stress ont mis du temps à se relier dans ma tête. Ce que j'ai observé sur plusieurs épisodes, ce que dit l'Assurance…
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Liste des émotions : pourquoi nommer change quelque chose
Une liste des émotions tient sur une feuille et ne coûte rien. Ce qu'elle a changé dans ma manière de décrire mes journées, et pourquoi…
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